鐵人三項為長距離運動,鐵人跑步訓練會以有氧基礎長跑為體能建構的基底,搭配51.5(速度)、113(速耐力)、226(有氧耐力)三種距離所需的專項能力的疊加,建構完整且符合目標賽事的跑步能力。
•課程對象: 16歲以上 •課程時間: 每週四,19:30
越野跑最大的樂趣,就是發現自己可以掌控身體,輕盈穿梭在山徑之間!跑在不規則的土路上,能鍛鍊下肢肌力、敏捷性及本體感覺。在多變的林道之間,透過雙腳接觸大自然,身處綠野大地,聽到的只剩自己的喘息聲,讓您有身心靈淨空的感受。
建議攜帶物品 ❚ 越野跑鞋、運動衣物、水袋背包(或腰帶水壺)、太陽眼鏡、外傷急救包、遮陽帽、零錢、健保卡。
若說公路車是在道路上奔馳,那越野車更像是在山林中跳舞!Off road 的多變性,需發揮更多的身體控制力與精神專注度,在煞車與速度之間取得平衡,是兼具挑戰及刺激性的一項單車運動。訓練會從基本控車技術開始,Off road地形反覆訓練,逐步建構學員對自身技能的信心,以利攻克更多技術路段。
注意事項 ❚ 安全帽為強制配戴裝備,若未攜帶安全帽,教練有權不讓學員參與訓練。
轉換為鐵人三項運動獨特性一環,除在三種運動之間肌肉的轉換適應能力之外,熟悉繁瑣的動作流程也是劃分程度的得分關鍵。經過不斷訓練造就行雲流水的轉換,化繁為簡讓鐵人在轉換區不手忙腳亂。並透過模擬演練達到動作內化,拉開與對手之間的差距。
課程內容:
1.上/下車技巧教學
2.控車技巧練習
3.分組T1轉換介紹、示範、練習
4.分組T2轉換介紹、示範、練習
5.短距離三項轉換完整練習
海中隱藏的危機不容輕忽
開放海域為鐵人選手碰到的最大挑戰之一!唯有循序漸進的練習才能安全無慮,成功挑戰。丸鐵運動由數位身經百戰的前鐵人三項國手組成教練團,從水中自救到專項技能,從技術動作再到心態建立,幫助鐵人不在懼怕開放水域。
課前準備 ❚ 泳鏡、泳帽、三鐵服(泳裝)、防寒衣、大浴巾、水壺、換洗衣物、一卡通/悠遊卡、防曬乳、零錢、健保卡、拖鞋。
跳脫以往自己到游泳池訓練的模式
泳池團練從岸上熱身、基礎動作訓練、泳姿調整、課表訓練,都有教練進行指導。學習游泳觀念、增加游泳表現,還能遇到志同道合一起訓練的夥伴哦!
「多元」「趣味」「堅持」「學習」四大主軸為主要方向!
透過游泳、騎車、跑步提昇兒童身體抵抗力,從小培養良好運動習慣並學習勇敢參與活動,在過程中提升自信心培養耐挫力!
【2024 XTERRA TAIWAN 兒童系列賽事】
——開——始——報——名——囉——!
滑步車加上草地越野障礙,藉由千變萬化的地形和賽道,給孩子不斷突破自我的機會。 讓陽光灑落在孩子身上,每個孩子都閃閃耀人,歡迎爸媽帶孩子一起來野餐運動❤
•課程對象: 須滿3歲~6歲(未滿7歲)
•課程時間:2024/03/23~24
•訓練地點: 墾丁石牛溪農場
(屏東縣恆春鎮墾丁路石牛巷1-1號)
【2024 LAVA TRI玩賽樂園 小鐵人系列賽】
『LAVA TRI 玩賽樂園』再次帶領大家前進樂園,創意、新奇、異想天開的各種表演和賽道規劃,除了原來規劃的賽制、距離外,這一次的鐵人嘉年華會特別加入了「小鐵人們」一同參戰!運動向下扎根,讓我們不分年齡繼續照亮台東的日與夜,讓每一位選手、每一個團體都能盡情地一起玩賽也完賽。
•課程對象:4-6歲小小鐵個人組7-15歲小鐵人個人組4-15歲親子組•課程時間:2024/03/10
•活動地點: 台東活水湖、台東森林公園
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